건강노트

장염은 감염된 음식을 먹었을 때 위장에서 염증을 일으키는 질병이다. 여름철에 걸리기 쉽다. 더운 날씨 탓에 음식이 쉽게 상하기 때문이다. 심한 경우 물만 마셔도 구토를 하거나 설사를 한다. 장염 증상이 있을 때 가장 조심해야 할 것은 음식이다. 감자 염증을 소독하는 기능이 있다. 위장을 보호해 경련을 줄여준다. 유익균 성장을 도와 장을 편안하게 다스려줄 수 있다. 보리차 미지근한 보리차를 먹는 것을 추천한다. 장운동을 촉진하고 설사를 멎게 하는 데 도움을 주다. 열을 내리는 효과도 있다. 콩나물 염증을 억제하고 열을 제거하는 효과가 있다. 맑게 끓인 콩나물국은 속을 편안하게 만들고 탈수를 막아준다. 두부 소화흡수가 부담스럽지 않다. 장염으로 인해 속이 약해진 상태에서 먹기 좋다. 단백질이 풍부하기 때문에..

무리하게 많이 걸으면 발생할 수 있는 질환이 족저근막염이다. 나이에 관계없이 잘 나타나는 질병으로 지목된다. 족저근막 족저근막은 발뒤꿈치부터 발가락까지 이어지는 발바닥 근육이다. 이 곳에 염증이 생기면 족저근막염이 되는 것이다. 증상 발뒤꿈치부터 발가락까지 다양한 부위에서 통증이 생길 수 있다. 대표적인 증상은 아침에 일어나 처음 걸을 때 발바닥에서 느껴지는 찌릿한 통증이다. 자는 동안 수축돼 있던 족저근막이 갑자기 이완하면서 생긴다. 발바닥에 체중을 온전히 싣을 수 없거나 발가락을 발등 방향으로 올릴 때 통증이 느껴지면 족저근막염을 의심해볼 필요가 있다. 원인 평발이거나 발의 아치 모양이 정상보다 높으면 발병 확률이 높다. 양쪽 다리 길이가 다르거나 해부하적으로 발 모양에 이상이 있는 경우도 있다. 대..

난각 표시제 소비자가 좋은 달걀(계란)을 쉽게 고를 수 있도록 달걀 껍질에 생산 정보를 표시하는 제도다. 2019년 도입됐다. 난각 번호 해석하는 법 달걀 껍질에는 모두 10개의 숫자와 문자가 찍혀 있다. 맨 앞자리 4자리는 '산란일자', 다음 5자리는 '생산자 고유 번호', 마지막 숫자는 '사육환경'을 의미한다. 사육환경번호 농장 환경에 따라 달걀을 낳는 산란계를 1~4번으로 나눈다. 기준은 다음과 같다 닭은 방사 사육해 낳은 달걀 케이지에 가두지 않고 실내에서 사육한 닭이 낳은 달걀 개선된 케이시서 있는 닭이 낳은 달걀 일명 '배터리 케이지'로 불리는 공장식 사육환경에서 키운 닭이 낳은 달걀 1~2번 달걀이 건강한 환경에서 사는 닭이 낳은 '동물 복지 달걀'로 분류된다. 4번 달걀 사라지는 이유 시중..

시각은 태어나서 만7~8세까지 발달한다. 어릴 때부터 정기적인 안과 검진을 받으면서 관리를 잘해야 한다. 이 시기 습관이 평생 눈 건강을 좌우한다. 대한안과학회와 한국사시소아안과학회가 '어린이 눈 건강을 위한 10계명'을 발표했다. 1. 태어난 지 백일이 지나면 한 눈씩 가려서 눈맞춤이 잘 되는 지 확인해 준다. 태어난 직후부터 생후 3개월까지 시력 발달이 가장 빠르게 일어난다. 이 시기를 '시력 발달의 민감기'라고도 부른다. 생후 백일 무렵부터 한 눈씩 가리고 가리지 않은 눈이 보호자와 눈을 잘 마주치는지 확인하다. 영어가 두 눈 모두 잘 보고 있는 확인할 필요가 있다. 2. 만3세 이후에는 매년마다 안과에서 시력검사를 한다. 일반적으로 만3세 무렵부터 시력표를 이용한 시력검사를 할 수 있다. 시력검사..

스스로 수면시간을 바구기 어려운 증상이다. 수면의 질에는 이상이 없고, 수면 시간에만 문제가 있는 경우다. 늦게 잠들고 늦게 일어나면서 학교나 직장 등 사회생활에서 어려움을 겪는다. 수면 리듬을 바꿔보고자 노력했으나 만성적으로 계속된다면 일주기 리듬 수면 각성 장애로 볼 수 있다. 원인 잠드는 시간이 새벽 2시로 늦어지고, 아침에 수면시간을 앞당기지 못하면 지연성 수면위상증후군을 의심해볼 수 있다. 일반적인 경우보다 2~5시간 늦게 잠에 들고 잠에서 완전히 깨어나는 시간이 늦어저 주간 졸림증을 겪는다. 전 세계 인구의 약 6%가 겪는 것으로 알려졌다. 유전적원인은 HPER3에 동질이상이 생기는 경우가 꼽힌다. 호르몬 분비가 달라진 영향이다. 가족력을 의심해볼 수도 있다. 치료방법 광치료나 멜라토닌 치료 ..

소양증은 긁고자 하는 욕구를 만드는 불편한 피부 감각을 말한다. 피부과를 찾는 환자들에게 가장 흔한 증상으로 꼽힌다. 기온 변화, 가벼운 접촉, 스트레스처럼 일상생활에서 흔히 밠애하는 자극에 의해서 생긴다. 소양증 기준 6주 이상 지속되면 만성으로 분류한다. 가려우니까 긁고, 긁으니깐 더 가렵고, 그래서 더 긁게 되는 악순환이 무한 반복될 수 있다. 이로 인해 발생하는 피부질환으로는 결절 양진, 만성 단순 태선, 기타 소양증 등이 있다. 결절 양진 좁은 부위를 집중적으로 긁어서 피부가 구진이나 결절 모양으로 두꺼워진 병변을 보인다. 조직이 더 두꺼워지고 진피 내 심경섬융가 증가하기도 한다. 만성 단순 태선 피부를 지속해서 긁거나 문질러서 넓은 피부 부위가 두꺼워진 상태다. 아토피 피부염이나 접촉 피부염 ..

2022년 5월 2일 대통령직수위원회는 생활체육 활성화를 위해 스포츠 마일리지 제도를 도입한다고 발표했다. 체육 건강 문화 시설에서 스포츠 마일리지를 현금처럼 사용할 수 있을 전망이다. 대상 체력 인증을 할 수 있는 11세 이상 전 국민이 대상이다. 2027년까지 50만 명에게 스포츠 마일리지를 지급하는 것이 인수위의 목표다. 국민체력100센터 전국 76개에 달하는 '국민체력100센터;에서 체력 인증 서비스를 제공하고 있다. 여기에서 최초 체력을 인증하고 등급이나 수치가 좋아지면 스포츠 마일리지를 받을 수 있다. 인수위는 국민체력100센터를 매년 10개씩 늘려간다는 구상이다. 적립 한도 및 사용처 적립 한도는 1인당 연간 5만원 수준이다. 적립한 스포츠 마일리지는 가맹 스포츠 클럽, 체육시설, 스포츠용품..

눈 떨림 증상의 원인은 마그네슘 부족 뿐만 아니라 뇌 질환의 신호일 수도 있다. 피로와 과로, 스트레스, 수면부족, 영양 불균형 등 다양한 원인으로 눈밑 떨림 증상이 나타날 수 있다. 마그네슘 부족 이뇨제, 심장약, 피임약, 칼슘 단일제제 등을 먹으면 마그네슘이 결핍될 수 있다. 마그네슘이 부족하면 만성피로에 시달릴 수 있다. 마그네슘 농도가 낮으면 부갑상선 호르몬, 칼슘 농도 감소로 이어진다. 근육의 활동전위역치감소를 일으켜 잔떨림을 발생시킨다. 눈 밑 떨림도 이것의 일종이다. 불안과 우울, 불면 증상도 동반된다. 마그네슘은 음식으로도 보충할 수 있다. 견과류나 통곡물, 기름기 많은 생선, 잎채소, 우유, 바나나 등에 많이 들어 있다. 음식에서 충분히 섭취하지 못할 경우 건강기능식품이나 의약품으로 마그..

스마트폰과 태블릿 등 디스플레이를 하루 종일 처다보는 사람이 늘면서 안구건조증을 호소하는 사람이 늘고 있다. 안구건조증은 마이봄샘 이상으로 나타나는 경우가 많다. 이를 예방하고 증상을 완화하기 위해선 온찜질과 눈꺼풀 세정제, 인공눈물, 안연고 등을 활용해볼 수 있다. 안구건조증 원인 안구건조증은 보통 냉난방 시설에 오래 노출되거나 환절기일 때 심해진다. 만성으로 이어지면 각막에 염증을 일으킬 수 있다. 마이봄샘 이상은 직접적으로 안구건조증의 원인이 된다. 마이봄샘은 위아래 눈꺼풀 안쪽 결막에 있는 피지선이다. 눈에 지방 성분을 분비해 지방층을 형성하고 눈물이 과도하게 증발하는 것을 막는다. 마이봄샘이 사라지거나 통로가 막히면 안구건조가 심해질 수 있다. 노화 40대부터 마이봄샘은 크게 줄어든다. 사람이 ..

가짜 배고품이 느껴질 때 음식을 계속 먹으면 남는 에너지원이 쌓여 비만으로 이어지게 된다. 비만은 당뇨병, 이상지질혈증, 고혈압 등 만성질환으로 발전할 가능성이 높다. 특징 식사를 한 지 3시간이 지나지 않았는데 갑자기 배가 고프다 스트레스를 받았을 때 배고픔이 심해진다 초콜릿이나 떡볶이 등 특정한 음식이 먹고 싶어진다 시간이 지나면 배고픔이 사라진다 음식을 먹어도 공허하고 허무한 느낌이 든다 구별 기운이 없고 어떤 음식이라도 먹고 싶다는 생각이 들어야 진짜 배고픔이다. 우리 몸이 정상적으로 기능하는 데 필요한 열량을 채우라는 생리적 신호라고 할 수 있다. 진짜 배고픔 상태에선 배고픈 느낌이 점점 커지면서 속이 쓰리고 배에서 꼬르륵 소리가 난다. 어지럽고 두통이 생기고 기분이 처지는 것 같으면 진짜 배고..