건강노트

모링가(Moringa)는 주로 모링가 올레이페라(Moringa oleifera)라는 종을 가리킨다. "드럼스틱 나무", "기적의 나무", "무엇이든 할 수 있는 나무" 등 여러 별명으로 불린다. 이 나무는 인도, 파키스탄, 네팔, 방글라데시, 그리고 아프리카의 일부 지역에서 자생하며, 빠르게 자라고 건조한 환경에서도 잘 견딜 수 있다. 모링가 나무의 잎, 꽃, 씨앗, 뿌리는 식용이 가능하며 다양한 영양소를 함유하고 있어 전통 의학에서 오랫동안 사용되어 왔다. 특히 모링가 잎은 높은 비타민 C, 프로틴, 철분, 칼륨 등을 함유하고 있어 영양 보충 식품으로 인기가 높다. 또한, 모링가는 항산화, 항염, 항균 효과가 있다고 알려져 있으며, 혈당 조절, 염증 감소, 콜레스테롤 수치 개선 등 건강상의 다양한 이점..

명상(meditation) 어플리케이션(application)

아침 유산균 아르기닌 점심 비오틴 블랙마카 비타민C 저녁 밀크시슬 칼마디 비타민B

콘서타 웰부트린엑스엘정 아토목신캡슐

불안장애(anxiety disorder)의 의학적 정의는 '다양한 형태의 비정상적, 병적인 불안과 공포로 인하여 일상 생활에 장애를 일으키는 정신질환'이다. 정신건강의학과 진료 나의 경우는 회사를 다니던 6년차에 접어들 무렵 불안장애로 퇴사까지 결정했다. 하루하루 발제 스트레스를 받는 직업의 특성상 불안은 늘 갖고 있었다. 하지만 병원을 찾아가볼 생각은 하지 못했다. 그러던 어느날 우울의 정도가 심해짐을 느끼게 됐고, 정신겅강의학과를 제발로 찾아갔다. 처음으로 병원을 찾은건 2020년 2월이다. 불안 증세가 너무 심해져 일주일 간 연차를 쓰게 됐다. 연차 첫 날인 월요일엔 병원 예약도 하지 못할 정도로 상태가 좋지 못했다. 연차 두 번째 날인 화요일에 겨우 카카오맵을 켜고 집 근처 병원에 전화를 돌렸다...

나는 몸신이다 385회에서는 8체질과 건강과의 관계를 다뤘다. 8체질로 몸매 관리하는 연예인 옥주현, 배종옥, 하지원, 이선균 엄지원 등 8체질 분류법 사람 몸에는 오장(간장, 심장, 췌장, 폐장, 신장), 오부(대장, 소장, 위장, 담낭, 방광)이 있다. 각 장기의 강약대소 비율에 따라 나타나는 특징을 총 8가지로 분류하는 방식이다. 8체질은 목양, 목음, 토양, 토음, 금양, 금음, 수양, 수음 등 8가지 패턴으로 나눈다. 사람도 똑같은 장기 구조를 가지고 있지만 체격도 다르고 발달한 신체 구조가 다르듯 오장육부의 크기에 따라 8체질로 분류하는 원리다. 목체질 간이 크고 폐가 작은 구조를 가진 체형이다. 골격이 크다. 어개가 처져 있다. 상체보다 하체가 발달했다. 목양 살이 찌기 쉽다. 팔 다리가 길..

MBN 알약방 102회(2022년 6월 9일 방송)에서는 뱃살 다이어트와 새싹보리의 관련성에 대해 다뤘다. 전문가들은 내장 지방은 만성 염증의 원인이 되므로 이를 제거하는 데 새싹보리가 도움이 된다고 말했다. 이승남 가정의학과 전문의 뱃살을 빼야 하는 이유는 뱃살이 많으면 몸속에 염증이 늘어나기 때문이다. 우리가 흔히 뱃살이라고 부르는 복부 비만은 내장 지방이 많은 상태다. 내장 지방의 지방 세포는 아디포카인이라는 염증 물질을 분비하는데 이 물질은 우리 몸에서 만성 염증을 일으킨다. 만성 염증은 많은 질병을 불러온다. 그 중에서도 당뇨병과 심뇌혈관 질환의 주요원인이 된다. 염증을 줄이고 뱃살을 빼기 위해서는 지방 빼는 스위치 자극과 더불어 새싹보리 섭취가 도움이 된다. 김정은 식품영양학 교수 새싹보리에 ..

나는 몸신이다 387회는 2022년 6월 9일에 방송됐다. 이날 방송에서는 황요한 셰프가 출연해 근육을 꽉 잡아줄 식품으로 '산양유 단백질'을 소개했다. 출연자들은 산양유 단백질 음료를 먼저 마셔봤다. 산양유 단백질 단백질 함량을 비교해보면 모유 100g당 1.1g이 들어 있고, 산양유에는 100g당 3.16g이 들어 있다. 산양유에는 단백질 성분과 더불어 칼슘, 철, 비타민 D, 무기질과 같은 영양 성분이 신체의 골밀도를 높이고 근육을 유지하는 데 도움을 준다. 근 감소증 예방 근육이 감소하는 것을 근 감소증이라고 한다. 단백질은 근 감소증을 예방하는 데 도움이 된다. 단백질 섭취는 당뇨 예방에도 도움이 된다. 탄수화물은 혈당 농도를 빠르게 올린다. 대신 단백질로 영양분을 보충하면 혈중 혈당 농도 조절..

엄지의 제왕 490회는 6월 14일 화요일 저녁 8시 10분에 방송된다. 방송 주제는 '질병의 90%를 막는 척추의 비밀'이다. 윤강준 신경외과 전문의는 척추만 잘 관리해도 질병의 90%를 예방한다고 강조한다. 원인이 없는데도 계속 아프다면 척추를 통해 질병을 파악할 수 있다. 송영민 자세 전문가는 우리가 늘 하는 행동 중에 척추를 휘게 하는 나쁜 자세에 대해서 알려준다. 평소 척추 건강이 좋지 않아 일상생활도 힘든 사레자도 등장한다. 사례자는 비법 운동을 시작하면서 척추 통증이 완화되고 다리 저림도 줄어들었다고 한다. 척추 건강 살이 찌면 관절과 척추에 무리가 간다. 과체중은 다양한 척추 질환을 악화시킨다. 체중이 많이 나갈수록 허리에 부담이 많이 가서 디스크 퇴행이 빨리 온다. 척추 사이에는 충격을 ..

중년의 주요 관심사는 나잇살, 복부지방, 노화 등이다. 여자들은 임신과 함께 둔부와 복부에 지방이 축적된다. 자연적으로 엄마 몸이 아이를 보호하기 위해서 완충작용을 위해 지방이 쌓이는 자연스런 현상이다. 그런데 출산을 하고 다 빠지면 좋겠지만 다 빠지지 않는 게 문제다. 나이가 들면서 호르몬의 불균형으로 인해 에스트로겐이라는 여성 호르몬 수치가 감소한다. 에스트로겐은 복부지방 분해를 촉진하는 역할을 한다. 에스트로겐 수치가 줄어들면 복부지방이 축적된다. 남자는 출산도 안하는데 나잇살이 찌는 이유는 무엇일까? 남성은 30대가 되면 테스토스테론이 매년 1%씩 줄어든다. 테스토스테론이 감소하면서 근육량도 줄고 기초대사량과 신진대사량이 감소한다. 그래서 지방이 전에 비해 잘 쌓이는 몸으로 변하게 된다. 수국잎 ..