건강노트

엄지의 제왕 490회는 6월 14일 화요일 저녁 8시 10분에 방송된다. 방송 주제는 '질병의 90%를 막는 척추의 비밀'이다. 윤강준 신경외과 전문의는 척추만 잘 관리해도 질병의 90%를 예방한다고 강조한다. 원인이 없는데도 계속 아프다면 척추를 통해 질병을 파악할 수 있다. 송영민 자세 전문가는 우리가 늘 하는 행동 중에 척추를 휘게 하는 나쁜 자세에 대해서 알려준다. 평소 척추 건강이 좋지 않아 일상생활도 힘든 사레자도 등장한다. 사례자는 비법 운동을 시작하면서 척추 통증이 완화되고 다리 저림도 줄어들었다고 한다. 척추 건강 살이 찌면 관절과 척추에 무리가 간다. 과체중은 다양한 척추 질환을 악화시킨다. 체중이 많이 나갈수록 허리에 부담이 많이 가서 디스크 퇴행이 빨리 온다. 척추 사이에는 충격을 ..

중년의 주요 관심사는 나잇살, 복부지방, 노화 등이다. 여자들은 임신과 함께 둔부와 복부에 지방이 축적된다. 자연적으로 엄마 몸이 아이를 보호하기 위해서 완충작용을 위해 지방이 쌓이는 자연스런 현상이다. 그런데 출산을 하고 다 빠지면 좋겠지만 다 빠지지 않는 게 문제다. 나이가 들면서 호르몬의 불균형으로 인해 에스트로겐이라는 여성 호르몬 수치가 감소한다. 에스트로겐은 복부지방 분해를 촉진하는 역할을 한다. 에스트로겐 수치가 줄어들면 복부지방이 축적된다. 남자는 출산도 안하는데 나잇살이 찌는 이유는 무엇일까? 남성은 30대가 되면 테스토스테론이 매년 1%씩 줄어든다. 테스토스테론이 감소하면서 근육량도 줄고 기초대사량과 신진대사량이 감소한다. 그래서 지방이 전에 비해 잘 쌓이는 몸으로 변하게 된다. 수국잎 ..

엄지의 제왕 489회(2022년 6월 7일 방송)에서는 '물 제대로 마시기'를 주제로 방송을 진행했다. 이계효 교수는 건강한 물을 만드는 특급 레시피를 소개했다. 현미의 '미'자와 귀리의 '리'자를 따서 미리수라는 이름을 지었다. 미리미리 수분을 보충한다는 의미도 담았다. 미리수 재료 미지근한 물, 얼음 물, 귀리, 현미 미리수 만드는 법 프라이팬에 현미와 귀리를 살짝 볶는다. 현미를 볶는 이유는 속껍질 균열로 현미 속에 잇는 미네랄과 비타민 성분이 잘 빠져나오게 하기 위함이다. 현미와 귀리는 잘 씻어서 볶아준다. 현미와 귀리는 표면이 갈색빛이 될 때가지 볶는다. 물 200를 끓인다. 물을 끓이면 물속의 발암물질을 제거할 수 있다. 물은 끓여도 미네랄 손실이 없다. 뜨거운 물 200ml에 현미 1티스푼과..