나는 몸신이다 387회는 2022년 6월 9일에 방송됐다. 이날 방송에서는 황요한 셰프가 출연해 근육을 꽉 잡아줄 식품으로 '산양유 단백질'을 소개했다. 출연자들은 산양유 단백질 음료를 먼저 마셔봤다. 산양유 단백질 단백질 함량을 비교해보면 모유 100g당 1.1g이 들어 있고, 산양유에는 100g당 3.16g이 들어 있다. 산양유에는 단백질 성분과 더불어 칼슘, 철, 비타민 D, 무기질과 같은 영양 성분이 신체의 골밀도를 높이고 근육을 유지하는 데 도움을 준다. 근 감소증 예방 근육이 감소하는 것을 근 감소증이라고 한다. 단백질은 근 감소증을 예방하는 데 도움이 된다. 단백질 섭취는 당뇨 예방에도 도움이 된다. 탄수화물은 혈당 농도를 빠르게 올린다. 대신 단백질로 영양분을 보충하면 혈중 혈당 농도 조절..